补气血营养餐的食谱有哪些

现实生活中,一些人经常会出现浑身发冷、脸色苍白的现象,这其实是气血盛京棋牌不足的表现。除了看医生吃药之外,其实还可以通过食疗来改善气血不足。那么,究竟补气血营养餐的食谱有哪些 ?今天小编就为大家盘点了一下,快来看看吧!

补气血营养餐的食谱有哪些

一、桂圆阿胶红枣粥

1、主料

粳米100克

2、辅料

桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

3、调料

白酒15克

4、做法

①粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;

②取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

③将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

④桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

⑤锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;

⑥加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

⑦加入融化的阿胶搅匀即可。

二、当归炖鸡

1、主料

母鸡1500克

2、辅料

当归30克

3、调料

江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

4、做法

①将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。

②将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

③出锅时撒胡椒面。

三、阿胶糯米粥

1、主料

阿胶30克,糯米50克

2、调料

赤砂糖5克

3、做法

①把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。

②食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

四、冬虫草鸡汤

1、主料

鸡1500克,冬虫夏草30克

2、辅料

桂圆15克,枣(干)10克

3、调料

盐10克,味精2克

4、做法

①将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

②清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

五、牡蛎肉末粥

1、主料

米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克

2、辅料

芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

3、调料

色拉中华娱乐油5克,香油5克,胡椒粉1克

4、做法

①鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。

②猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。

③米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

六、乌鸡糯米粥

1、主料

糯米150九乐棋牌克,乌骨鸡1200克

2、调料

大葱6克,白金会姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克

3、做法

①糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

②将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;

③将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

④取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片白金会、料酒,先用旺火白金会煮沸;

⑤再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

⑥捞出乌鸡,拣去葱段、姜片;

⑦加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;

⑧把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

七、旱莲草红枣汤

1、主料

旱莲草50克,枣(干)15克

2、做法

用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。

(八)核桃阿胶膏

1、主料

阿胶250克,核桃15开元棋牌0克

2、辅料

枣(干)500克,黑芝麻150克,桂圆肉150克,黄酒500克

3、调料

冰糖250克

4、做法

①将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;

②阿胶于黄酒中浸10天;

③阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸,使阿胶完全溶化;

④再加入核桃、黑芝麻等末调匀,放入冰糖,再蒸;

⑤至冰糖溶化,即成护肤美容珍品,制成后盛于干净容器装好封严。

也许你或者你的朋友有时会出现气血不足的现象,那么小编的这篇文章绝对帮到您。我们或多或少都知道可以通过吃一些特定的食物来改善气血不足,但是对于“补气血营养餐的食谱有哪些 ”这个问题却不是很清楚,所以快快拿笔记下小编上面推荐的这些食谱吧!

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